气功如何入门

2021-12-17

  气功必经三大阶段

  1、初级阶段的理论学习和功法锻炼

  这一阶段是初级入门阶段。这一阶段的功法锻炼虽然能明白些要领,但还难以到达要领要求。身体的肌肉难以放松,显得僵硬。精神兴奋,好象越想宁静杂念越多。练功中感到肩臂沉重,练功难以坚持很长时间。

  2、中级掌握阶段

  这一阶段的特点是肌肉能够在自我意识的调节下,完全放松下来,精神也能够进入似睡非睡、似醒非醒的入静状态,主观上能够感觉到全身舒适,心境舒畅,客观上能够引起全身各系统的功能变得协调,从而起到健身防病、治疗某些疾病的作用。并所以而对气功产生更进一步的认识。

  3、第三阶段则是气功锻炼的高级阶段

  练习者经过反复的练习给自我的生理机制建设了一个新的条件反射,能够随心所欲的进入到联系时所需的入静状态。只要练功有需要的地方,就能够立马经过新建的生理条件反射,进入到入静状态。

  尤其是这一阶段能够发挥意识能动性,做到意感相随,使体内练功中产生的感觉能随意念要求出现或运行到病变的部位,名之为“气至病所”。

  气功的练习不仅仅能够坚持我们的呼吸顺畅,机能平衡更是能够帮忙我们到达祛除浮躁的效果。

  气功入门需做到:

  1、早睡早起,以增加血气

  晚上最迟22点开始睡,因为人体仅有在23点至1点处于深度睡眠下胆汁才能分泌旺盛,胆汁旺盛是分解脂肪也是营养消化吸收的重要条件之一。并且,23点至3点也是人体造血和排毒的时间,也仅有在深度睡眠下才能更有效率地完成。造血不够,则血气不充足,血气不充足,则经脉不太通畅,经脉不太通畅,也就会构成脂肪积聚。脂肪积聚则身体没有力量。所以早睡早起很重要。

  2、合理饮食

  每一天的饮食应当按照科学化的饮食进行安排,遵循早吃好,午吃饱,晚吃少的原则。吃饭的时候要细嚼慢咽,不能狼吞虎咽暴饮暴食(胰腺炎就是暴饮暴食得来的,一般还会被误诊为胃肠炎,延误治疗时间,导致死亡。)。少量的饮酒,对血管具有很好的软化效果,适当的控制肉的摄取量,每一天牛奶是必须要喝的,毕竟里面所含的蛋白质和钙是很容易被人吸收的。最主要,还是以粗粮和蔬菜多吃为好,可是不能就不吃肉(和尚长时间不吃肉也就得胆结石了)。每一天睡觉之前大概两个小时就不要吃东西了,不然会睡不着。中医学的原理是,脾脏是运营消化人体细微的营养物质的,还控制肉的生成,一般脾脏好的人能吃还不怕。所以肾和脾很重要。

  3、坚持运动

  有条件的话,能够练习祖国传统功夫,不但修身,并且修心。其实跑步也不一项很好的运动。早上5点起来跑步,(从中医的角度上来讲,早上5点-7点是最佳运动时间,因为这个时候阳气初升,尽管此刻环境污染,空气质量不太好,但不是每一天都这样啊)运动要到达一不定期的量,不然达不到燃烧脂肪的目的。出汗以后再坚持20-30分钟为好,另外也能够寻找一些适合自已比较喜欢的运动,但要注意不要超过运动负荷哦!运动,也是为了调息,增加心肺功能。促进新陈代谢。

  以上就是气功入门的基础,仅有做到以上早睡早起、合理饮食和坚持运动,才能打好气功入门的基础,才能为将来学习气功打下良好的基础,所以,有兴趣血气功的朋友,看了以上气功入门的基础之后,不妨能够先做准备,为将来学习气功,先打好基础。

  气功入门这五步要做好

  第一步:呼气注意心窝部。练功准备就绪,即微合双眼,先注视鼻尖片刻,之后闭目内视心窝部,耳听呼吸,勿使有声。意念随每次呼气自喉部下达心窝部,尽可能逐渐放慢、放长,每次呼气的时间,以每分钟呼8-12次为宜。吸气时任其自然,无念无识。

  练功时若有杂念,要用数息法制之:只须数呼气之数,从1-10,再回头从1-10,反复进行,杂念平息,即不必数息。本步练功时间每日3次,每次20分钟。尽可能固定每日练功时间,易于构成条件反射。若不能固定时间者,则每日早、中、晚3次不可缺。

  练功约3-5日,便自觉心窝部有沉重感,至10日左右心窝部有温热感,即告第一步完成,为第二步奠定了基础。炼本步期间,无练功基础者,可能出现头昏,腰酸背痛,呼吸不自然,舌抵上腭不习惯等。

  这些是初练时的生疏现象,只要坚持按要求去练,便会逐渐纯熟,各种不自然现象渐会消失。在练本步过程中,一般脾胃虚寒、食欲欠佳、精神不振者,可渐增食欲,精神日振。

  气功如何入门

  第二步:意息相随丹田趋。当第一步功法练至每次呼气自觉心窝部发热时,即可意息相随,于每次呼气时,以意引心窝之热气流逐渐向下延伸,一步步趋向丹田(小腹内)。但必须注意简便自然,不可过分用意和操之过急。

  如此每日练功3次,每次半小时左右,约10天左右,即可于每次呼气时出现一股热流下达丹田的感觉。此时可出现小腹中汩汩有声,矢气增多,食欲增进,大小便异常者渐趋正常。

  第三步:调息凝神守丹田。接上步,当每次呼气皆有热流下沉丹田,丹田温暖发热后,即把呼吸有意无意地止于丹田,即意守丹田,不必过分注意呼气。每日练功3次,每次40分钟左右。本步锻炼时间约需40天左右,即可感到丹田内构成一个“气团”。

  随着功夫的积累,气团逐渐增大,小腹充实饱满有力,有时会出现阴部作痒,会阴跳动,肾区及四肢发热等,这些现象或感觉可因人而异。一般患有失眠、阳痿、月经不调、二便异常者渐可明显好转。

  第四步:通督勿忘复勿助。接上步,当丹田真气充实到必须的程度,即会沿脊柱上行。此时,意念须随之上行而不为别的事情分散注意力(勿忘);当其止于某处不复上行,甚或有所退下时,也不要用意向上导引(勿助)。

  因为上行之快慢完全取决于丹田中真气充实的程度,丹田越充实,上行的力量越大,速度越快;反之则上行中止,甚或倒退。当上行至脑后“玉枕关”,屡屡欲上难经过时,可用内视头顶法,一般即可冲过玉枕关。本步是关键的一步。

  每日练功次数可适当增加至4-5次,每次需1小时左右。一般在一周之内,气流即可冲过“玉枕关”。这也是因人而异的,快者一下子就可经过,力量也很猛;其次者须数次;慢者需数天;个别人可因特殊情景而久久难以经过。

  练本步过程中,可出现项背强急,头如紧箍等情景,是冲关通督之前兆,不可疑虑放松;通关后(尾闾、夹脊、玉枕)自然简便愉快。通关后呼气时热流直下丹田,吸气时热流沿脊而上过头顶至口腔,构成任督循环(即“小周天”)。

  至此境界,凡患有头晕、耳鸣、失眠健忘、性欲低下、月经不调、心悸气短、精神恍惚等病证者,皆可明显改善,长期坚持可望康复。无病者亦可致身轻体捷,精力充沛。

  第五步:元神蓄力育生机。任督循环构成后,一般仍意守下丹田,同时其他经脉也可相继开通。如头顶出现动力,可改守上丹田(脑中),能够灵活掌握。练功时间仍每日3次,每次一小时左右。

  气功练习的注意事项

  1、初学者要根据自我的疾病种类、病情轻重选择适合自我的功法,辨证施功,方可见效快。一般说来,各功法都有相应的适应症。某些功法对某些病的疗效更好些,选择对了,能够收到事半功倍的效果。

  例如病重老人可选卧功、坐功,病轻者可选站立、行走的功法,老年人可选养气功,不一样内脏的病变,也可选用相应的加强内脏功能锻炼的功法。

  2、初学者要对气功有一个正确的认识。气功是一种需要长期坚持的自我心身锻炼方法,也就是说学习气功时要循序渐进,不能急于求成;那种指望经过突击,一蹴而就的方式是不可能学好气功的。

  也不能错误地认为气功能够包治百病,并所以完全放弃其它治疗手段。气功疗法既有它的适应症,也有它的局限性。有的病能够气功疗法为主,有的病只能以气功疗法为辅。练功过程中要发挥自我的主观能动性。

  对练功时尤其是学功初期出现的种种困难要有充分的思想准备,并进取地去解决这些问题。

  3、应找合格的气功医师指导入门。这样由于方法得当,能够少走弯路。没有气功医师指导,往往因不得要领而出现虽练功时间长,但收效不大的结果。

  另外,有气功医师指导,能防止偏差或发生练功“走火”现象,无师练功易出偏,这就不但不得其效,反损其身。如果无机会在教师指导下练功。

  气功讲究“身体姿势,呼吸方式,意念活动”即“调身、调息、调心”,调身的关键就是身体的放松,要逐层次地放松;调息的关键就是呼吸的深入绵长,要深入到各个层次,一般要求呼吸进入小腹,强调“息息归根”;意念活动除了相应功法相应意念,关键都是不可过重过死,要清灵柔和,意似流水。

  习练体呼吸,既能够结合到生活中进行,又能够单独专门时间进行。如果是专门时间进行,那么能够采用两脚略宽于肩,身体自然松立的姿态;呼吸采用逆腹式呼吸,吸气时收小腹,注意是吸小腹,不是吸肚子,胸部的起伏最好也减小;同时意念身体的毛细孔张开,宇宙的真气从毛细孔中细入,进入体内,汇入下丹田;使用深呼吸,在吸到不能再吸的时候,稍微闭息一会,然后再呼气;呼气的时候,意念气从毛细孔出去,射透天边。

  如果结合在生活中习炼,那么吸气时候,收小腹,意念气从全身皮肤进入,呼气的时候,从毛细孔射透天边,注意呼吸绵长即可。

  “体呼吸”的呼相当于排气换气的功能,把体内的阴渣之气排除掉;而吸的过程,相当于聚气,把宇宙清阳之气汇聚到体内;而控制丹田到毛细孔,到皮肤的行气轨迹,就相当于是“炼”的过程。

  如果是专门时间炼体呼吸,练习完毕后,意念先守上丹田(眉心和耳朵上去一寸在脑内的交叉线区域),过3分钟左右,用眼神看向下丹田(脐下三寸的腹腔内),然后意念轻轻守住下丹田,时间最少3分钟,如果允许时间不限。

  气功功法是从对生命理解和探索的深度中产生,气功讲究“越是高级功法越简洁”,关键的东西往往一言就明。

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